제가 늘 하는 운동인 마일리사이러스 다리운동 소개해드리려고 합니다. 마일리사일러스 버전 중에서는 다리운동이 가장 유명해요.
이 운동이 유명해진 이유가 바로 통통했던 마일리사이러스님의 다리가 달라졌기 때문이죠! 그래서 다리운동 바이블로도 불리고 있습니다 :-) 그리 길지는 않은데 (17분 정도) 땀은 정말 어마어마하게 많이 나고, 다음날 변기에 앉을 때도 소리지르면서 앉거나, 계단 내려가실 때 다리가 풀리실 수도 있어요... 제가 다 경험해봤습니다.
저는 일주일에 3번씩 꼬박 1년간 진행했고요, 지금은 필라테스를 하고 있어 잠시 중단했지만, 가끔 해주면 정말 효과 팡팡! 완벽한 다리를 원하시는 분을 위해 추천 드리고 갑니다.
영상은 유튜브에 '마일리사이러스 다리운동' 검색하면 많이 나와요! 복부운동 11분짜리도 강추합니다.
주의하실 점은 스쿼트 자세 어느 정도 잡히고 운동 꾸준히 하시는 분들은 그냥 속도에 맞춰 하실 수 있지만, 초보이신 분들은 속도나 개수에 집중하지 말고 처음에는 자세에 집중하셔야 해요. 안 그러면 무릎 다칠 수 있으니 조심히 하세요.
그리고 마지막으로 몸과 다리 푸시는 스트레칭은 이미 너무 유명한 '강하나님의 다리스트레칭' 추천합니다!
